仕事が忙しい時の、短時間ストレス解消法：おすすめ4選

このような悩みを持っている方、多いと思います。
限られた時間の中で自分なりにストレス解消することが大切ですよね。
私自身も、創業間もないベンチャー企業で毎日忙しく働いていますが、そんな中で気づいた、時間をかけずに確実にストレス発散できる方法をまとめてみます。

①だらだらスマホはSTOP！ 15分だけ「読書」

個人的に最も即効性のある方法です。
疲れて帰宅した夜は、スマホでネットサーフィンや動画閲覧をだらだらやりがち・・・
一見ストレス解消しているように見えて、私の場合、見終わった後は返って疲れているんです。
きっと、あらゆる情報に触れて、脳がぐるぐる動き続けているからなんだと思います。

思わずスマホを触ろうとしたその手、騙されたと思って「本」に伸ばしてみてください。
特に、ビジネス書などの内容が難しいものではなく、「小説」がおすすめです。
時間も15分程度で良いです。
15分間小説の中の世界に入ったら、読み終わった後、不思議と頭と体の力が抜けているんです。

読書がストレス解消効果を持つことは、数々のページでも紹介されています。
15分でOKです。スマホを触る手を、本に伸ばしてみてください。

②5分だけ！ワンポイント「お掃除」

掃除と聞くと腰が重くなりますが、ワンポイントで構いません。
磨くことに集中すること、そして綺麗になる過程にスッキリすることが、ストレス解消に繋がります。
私がよくやる、簡単なワンポイントお掃除はこちらです。
・洗面所の蛇口を磨いてみる
・洗濯機の脚付近に落ちている髪の毛を取り除く
・ガスコンロを拭く
・ティッシュカバーについたホコリを拭く

数分で終わるものしかやりません。
でも、やり終わった後、綺麗になった様を見て心がスッキリしています。
部屋も少しだけ綺麗になって、一石二鳥ではありませんか？？

③ノンカフェインの「ホットドリンク」で心もホットに

寝る前のホットドリンクもおすすめです。
ただ、ノンカフェインのものにして、眠りに支障が出ないように。
これは私の個人的な感覚ですが、体を温めれば心もポジティブになる気がします。

④仕事・作業は「カフェ」でやる

仕事が忙しい時こそ、カフェやコワーキングなど、職場や自宅以外の場所で作業するようにしています。
そして、なるべく、あまり行ったことがないところ。
環境を変えれば気持ちもフレッシュになり、仕事からのストレスを受け流しやすくなる気がしています。
言いにくい相談を上司に言えたり、先手を打ったメールを投げかけてみたり、いつもより少し、負荷なくアクセルが踏める気がします。
仕事・作業をしなくて済む時間を取ることが一番ですが、どうしてもやらなければいけない時があるのも事実。
そんな時はいつもと場所を変えてみましょう。

いかがでしたか？リラックスできる時間を十分取れることが一番です。
ただ、そうでない時は是非、短時間でもストレス解消ができる上記の方法を試してみてください。